Essen für Bauch und Seele - aber auch mit Köpfchen Wer sich für die Schwangerschaft fit machen möchte, sollte nicht nur Sport in den Alltag lassen, sondern auch auf eine vollwertige Ernährung achten. Denn nur wer mit einem ausgewogenen Speisezettel für die Zufuhr aller wichtigen Nährstoffe sorgt, kann damit die Grundlage für wirksames Workout legen. … Ernährung in der Schwangerschaft weiterlesen
Lernen Sie Ihren Beckenboden im Training kennen Der Beckenboden ist eine elastische Muskelplatte, die unseren Bauchraum und die dort liegenden Organe nach unten hin umfängt, und an den jeweiligen Enden nach oben hin gebogen ist. Bevor ich Mutter wurde, war mir nicht bewusst, wie viele Aufgaben der Beckenboden (z.B.: beim Wasserlassen, Stuhlgang und Sex) für … Die 5 besten Beckenboden-Übungen weiterlesen
Schwangerschaft: Ein guter Zeitpunkt Sport zu machen Dass Schwangerschaft nichts für Weicheier ist, konnte ich zwei Mal am eigenem Leib erfahren. Erst war ich zugleich von Übelkeit geplagt und hundemüde. Dann zuckte mein Bein gerne in den unpassendsten Momenten. Oder die Tritte meines Babys, sowie das scheußliche Sodbrennen, nahmen mir die Lust am Schlafen. Dazu … 7 starke Gründe für Schwangerschaftsfitness weiterlesen
Trainiere nicht für die Optik, sondern für die Funktion! Egal wohin man schaut: In Hollywood, im englischen Königshaus, oder auch in der deutschen Politik findet man Frauen, die kurz nach der Geburt aussehen, als hätten sie nie ein Kind im Bauch gehabt. Man erinnere nur an Top-Models, die einen flachen Bauch schon kurz nach der … Ich brauch den After-Baby-Body weiterlesen
Wann man nach der Geburt wieder richtig Sport treiben kann? Ich habe schon in viele hoffnungsvolle Augen geblickt, als ich die Frage beantworten sollte, ob frau sich nicht die Rückbildung sparen, und gleich mit richtigem Sport beginnen kann. Doch ich musste die Fragestellerinnen enttäuschen. Denn die Rückbildung hat Vorrang. Auch wenn die Zeit nach der … Rückbildung: Ja! Nein! Vielleicht? weiterlesen
Was ist funktionelles Training? Und warum es so gut für Eltern eignet? Habt ihr heute schon eine Büffelherde auf unebenen Untergrund vor euch hergetrieben oder kilometerlange Fußmärsche absolviert, um ein paar Beeren einzusammeln? Nein? Ich auch nicht. Aber unser Körper ist genau dafür ausgestattet. Im Alltag mangelt es leider an den entscheidenden sensomotorischen Reizen, so … Was ist funktionelles Training? weiterlesen
Was machen, wenn das Kind zu Übergewicht neigt? An dicke Kinder in den USA hat man sich beinahe gewöhnt. Die zahllosen Fast-Food-Buden sind schließlich kaum zu umgehen, und das Auto ist das Lieblingsfortbewegungsmittel. Weitere Gründe sind leicht zu finden: Es gibt im Mutterland von Burger und Pommes selten Vollkornbrot, der Glukose-Sirup erfreut sich bester Beliebtheit, … Ist eine Diät für Kinder geeignet? weiterlesen
Du bist Mama oder Papa und willst mit deinem Zwerg die Elternzeit sportlich verbringen, dann komm mit! Wir trainieren gemeinsam komplexe Ganzkörper-Übungen im Freien. Dabei sind uns vor allem das eigene Körpergewicht, Kleingeräte, oder eben unsere Kinder behilflich. Ganz nach dem Motto: „Gym is everywhere“. Ziel des Kraftausdauertrainings ist die Kräftigung der Rumpfmuskulatur, und den … Fit mit Kid (Outdoor) weiterlesen
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